jajka a

Zołtko jaj z tego co czytałem zawiera dużo cholesterolu wiec 6 jajek całych to za duzo ;) Ale sprubuj np. 3 jajka cale i 3 białka a żołtka do lodowki ;) Takie jest moje zdanie na temat jajek pozdrawiam ;p

ułóż sobie dietę . . . od tego się zaczyna ten sport . . . wpc pij 15-25 min po treningu bezpośrednio po treningu wegle proste na masie nie masz sie starac jesc niskokalorycznych posiłków tylko musisz trzymac dodatni bilans kaloryczny i na kolacje wywal owoce a daj kazeiny

Okej , a wiec hm.. najczesciej jadam wlasnie jajka na twardo , pieczywo ciemne , owoce , platki , mleko 1.5 % , kurczak lub ryba , parowki z szynki czasami , no i pije duzo wody.

A jak uczył kopać w jaja, to kazał jajka przynosić? (jeżeli tak, yo kto potem sprzątał sale?)

Miałem tak w liceum. Musisz zmienić styl życia, a konkretnie: - odżywianie (dobrej jakości, np. jajka, warzywa, będziesz miał więcej siły i zmniejszą się wahania cukru w ciągu dnia) - sport - regularne godziny snu, jeśli wstajesz o 5.40, to kładź się o 21

jajka lepiej gotować albo smażyć taka sugestia, surowe o wiele mniej sie przyswajają, a o salmonelle nie trudno.

Do diety: Zamiast schabowych staraj sie jeść kurczaka , zamiast ziemników kasze albo ryż. Zawsze jedz porządne śniadanie np. jajka gotowane. Do szkoły kanapki bierz z jakąś wędliną chudą np. z indyka. Do treningu: Jak trenujesz metodą lafaya to drążek jest jednak niezbedny , a wcale nie taki drogi więc postaraj sie szybko kupić.

witam moje sugestie 7:00 Bułki grahamki 70g 6b 1t 36w Szynka z indyka 65g 11b 1t 0ww Wafle ryżowe 10g 1b 0t 8ww wszystko wywal daj np.platki owsiane,mleko,jajka,owoc,oliwe 11:15 Bułki grahamki 70g 6b 1t 36ww Szynka z indyka 50g 8b 1t 0ww szynke zmien na miecho,dodaj jakies orzechy/pestki dyni,slonecznika i warzywa 13:00 Wafle ryżowe 20g 2b 1t 16ww [...]

[...] widąć ( dobrze że siłke zmieniłem :D) no i tak to jest :D czasami też ma sie uczulenie lub atopie skóry to trzeba wykluczyć z diety niektóre produkty i po 2tyg powinno być ok ja np nietoleruje owsianki czekolad ,suszonych owoców i owoców leśnych do tego jajka białą mąka i biały ryż tego unikam w diecie no i cukier jak każdy (chyba:D)

Witam, 1.śniadanie(płatki na mleku standard) - Jeżeli tu masz na myśli zwykłe płatki śniadaniowe to błąd. Śniadanie ma być kaloryczne i sycące. Płatki owsiane, jajka, troche orzechów - takie rzeczy na śniadanie. 2.szkoła- czyli od dajmy na to 8 do 16;30 nic nie jesz? kolejny błąd. Do szkoły bierz jedzenie, kurak+ryż+warzywa albo od biedy ciemne [...]

Nie mowie ze masz jesc po 10 calych jaj na sniadanie Mozesz sobie zrobic na sniadanie jajecznice z jednego calego jajka i jednego bialka wiec na luzno. A tak to dieta ewentualnie moze byc.Poczekaj jeszcze na Erniego lub innych specjalistow to Ci cos napewno jeszcze doradza. Pozdro! Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-10-14 14:32:35

[...] ani nie palisz. Nie wiem czy Ci ten Twój kolega powiedział, ale białko to budulec mięśni. Bez białka to tak jakbyś chciał zbudować dom bez cegieł i pustaków. Powinieneś żreć jajka w dużych ilościach ( beż żółtek, a przynajmniej z małą ich ilością, bo zawierają cholesterol). Piersi z kurczaka i dużo mięsa, najlepiej bez sosu. Wiesz jaką rolę [...]

[...] w miarę) makro w które staram się trafić, ciągle rotuje produkty. Przykładowo podam co dzisiaj zjadłem: 500g pierśi z kurczaka 200ml mleka 3,2% 50g płatków cheerios 3 jajka na 25g masła+ kromka chleba odżywka WPC econo(białko) 30g 200ml melka 3,2% zostało mi do zjedzenia około 150kcal, jak na razie makro wyglada następująco: 1565kcal 166g [...]

haha upierdliwośc to nie jest a ciekawość i chęć ;) zamiast bułek już lepiej chleb razowy ;) i zamiast kanapek to możesz omlet robić od czasu do czasu zamiast tego jajka ryżu i bułki ;) przepis na omlet prosze bardzo ;) wybijasz białka jaj z 5 białek i je ubijasz mikserem czy czym tam chcesz jak ubijesz to do tego dodajesz z 2 łyżki mąki [...]

jw jajka możesz przenieść z przedtreningowego do 1.posiłku a przed treningiem dać łatwostrawne źródło białka(mięso,ryba)

Zielononóżki są spoko :D Siostra ma kilka kurek, jajka od takich dziubiących źdźbła trawy i robaki kur świetnie smakują. Ale nie wiem czy akurat wszystko co tradycyjne jest automatycznie "lepsze". Yerba Mate tradycyjnie też suszy się dymem i niestety nie wychodzi to na dobre rdzennym mieszkańcom Ameryki Południowej, gdzie ludzie spożywają taką [...]

I : 1.2 jajka 2.Jogurt 3.Platki owsiane(105 g) II: 1.400 g chleba razowego ( 8 kromek) 2.Szynka 3.Sałatka z roznych warzyw + oliwa z oliwek III: 1.Makaron dwujajeczny(200 g) 2.150 g kaszy IV: 1.Ryz bialy (200 g) V: 1.Kurczak gotowany(na oko jakies 150 g) teraz juz lepiej ? zakrzes - wszystko sie zgadza z zapotrzebowaniem, a nawet jem [...]

[...] 16 18 35 4.obiad 16-17 tunczyk w puszce 175 + 50 otreby pszenne /poco c otreby o błonnik sie nie buj btw 48 3 30 5.po treningu 20 - 22 1.25g piersi zk uraka 26 50 g ryzu btw 26 ? 40 6 na noc 22-23 3 jajka /jajaka wrzuciłbym wczęnisej np rano a twaróg na nocke btw 22 18 0 ogolnie dieta keipska już sam rozkąłd makroskłądników razi bardzo w oczy

Śniadanie: Godzina 6:00 -Płatki owsiane z mlekiem -3 jajka na twardo OK II Śniadanie: ( w szkole kolo godziny 10) -3 Bułki posmarowane masłem, Szynka) BUŁKO GRAHAMKI JAK JUZ ALBO CHLEB RAZOWY Obiad (koło godziny 16 lub 15) -Pierś z kurczaka -ziemniaki ZAMIEN NA KASZE/MAKARON DURUM, RAZOWY/RYŻ -Surówka warzywna Posiłek 4 (przedtreningowy) -ryż [...]

dieta naase 1. Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 2. Odżywka białkowa 40g - dałbym po treningowo, bardziej się sprzyda a w to miejsce jakieś miecho Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Słonecznik 44g - lepiej orzechy włoskie/laskowe B: 30g W: 86g T: 22g warzywa 3. Mass Activator 100g Słonecznik 44g - oliwa/orzechy [...]